Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe

Eredeti metódus elvei és hatásai

 

ž žJoseph Pilates 6 alapelvet alkotott meg módszeréhez:

 

ž1. koncentráció (concentration) A tudatos mozgás .

ž2. irányítás (control) Szellemi és fizikai irányítás. Az izmok irányítása, a mozgás összekoordinálása, a légzéssel. 
ž3. központosítás (centering) A módszert azon alapvetésre épül, hogy minden mozdulat az úgynevezett powerhouse-ból (erőközpont) indul ki, azaz a has-alsó háti szakasz-csípő-fenék központi területből, amely körülveszi a létfontosságú szervek nagy részét, magába foglalja a gerincet, a test középpontját alkotva.
ž4. légzés (breathing) A megfelelő légzéstechika a kulcs a minél tökéletesebb mozgás kivitelezéséhez. Minden gyakorlat mozdulataihoz adott ki-és belégzésütem tartozik. 
ž5. áramlás (flowing movement) Minden gyakorlatnak saját üteme van, ezáltal a gyakorlatok "áramló" mozgással állnak össze egésszé.
ž6. precizitás (precision) A gyakorlatok helyes kivitelezése a legfontosabb, inkább kevesebb ismétlésszámmal, de a lehető legtökéletesebben végrehajtva kell dolgozni.
 

 

 
          Miért Pilates és miért próbáld ki velem? 

Több mint 10 éve oktatok Pilates mat-et, az eredeti metódus szerint. Képesítést az olasz FIF-el szereztem.
Egyetlen metódus, ahol kemény kritériumok szerint építjük fel az órát, amik a következők:

- helyes testtartás beállítása, minden pozícióban
- a medence neutrális helyzetének megkeresése, pozíciónálása
- medencefenék izmainak aktiválása és erősítése 
- diafragmás légzés alkalmazása, aminek segítségével nem csak a tüdő térfogatot növeljük, hanem elő segítjük az oxigén és a szén-dioxid kicserélődését a vér és a légköri levegő között
- ezen alapok alkalmazásával és összekötésével együtt építünk fel egy koncentrált, precíz, harmonikusan áramló gyakorlat sort.

Gyakorlásával javul a testtartásod, csigolyák közti rések távolsága nő, mélyizmok erősödnek, de a gyakorlatok az egész test izomzatát igénybe veszik, tehát hatékony alakítják. Emellett gerinc és ízület kímélő mozgás.

Pilates egy életforma, ha elkezded nem tudod és nem is akarod abbahagyni. Emoticon smile
Gyere és próbáld ki velem,ne csak másoktól halld!
Gabi