A túlsúly esztétikai vagy komoly probléma?

2021.08.21

Vajon miért nem működnek a csoda diéták, miért nem tudok lefogyni?

Az elhízás vagy túlsúly, mint probléma többféle ok miatt is jelentkezhet.

Okai lehetnek: genetikai adottságok, betegségek, gyógyszerek, nem megfelelő étkezés, mozgásszegény életmód, életkor, dohányzás abbahagyása és lelki tényezők.

  • A genetikai tényező növelheti az elhízás kockázatát, de a közös géneken túl, az elhízás oka a közös helytelet életmód, étkezési szokások és mozgáskultúra. 
  • Mind a genetikai tényezők, mind a nem megfelelő életmód segít az egyes betegségek kialakulásához, amelyek ugyancsak súlytöbbletet okoznak: pajzsmirigy alulműködés, mellékvesekéreg túlműködés, PCOS és az inzulinrezisztencia. Ezen harmónia felborulások kezelésében nagy szerepet játszik a helyes táplálkozás, az aktív mozgás és a táplálékkiegészítők integrálása életünkbe.
  • Természetesen az elhízás érinthet 40 év körül is bennünket, mivel az anyagcsere lassúbb, illetve a nőknél a hormonszint változása is befolyásoló tényező.
  • Ugyanezt mondhatjuk el a dohányzók nagy többségére, akik anyagcsere folyamatát a nikotin nagymértékben befolyásolta. A nikotin gyorsítja a gyomor és a bélrendszer működését, illetve rontja az emésztés hatásfokát. Emellett gyengíti az ízérzést, így a dohányzás elhagyásával az ételek ízletesebbé, jobb illatúvá válnak. A dohányzás, mivel függőség, ezért az ex dohányosok annak elhagyásával általában pótcselekvésből esznek )pl: savanyú cukorkát.
  • Vannak azonban olyan "gyógyszerek" is, amelyek túlsúlyt eredményeznek, mint: a szteroidok, vérnyomáscsökkentő szerek, anti-depresszívumok, anti-pszikotikumok.

Azonban én úgy látom, hogy mindemellett figyelembe kell venni az egyéni alkatot, amely meghatározza nemcsak a külsőnket, de az emésztési folyamatunkat, lelki jellemzőinket is.


A túlsúly ayurvédikus megközelítése

A túlsúly meghatározás kulturális meggyőződésen is alapszik.

A nyugati ember inkább a karcsú (vata,pitta) alakatra törekszenek, más kultúra ellenben a teltebb (kapha) formákat szereti.

A nyugati szemlét szerinti okokat az előbb felsoroltam. Az ayurvéda azonban ezt még kiegészíti.

Az ayurvédikus szemlélet szerint a túlsúly okai az alábbiak miatt is jelentkezhet:

  • hideg és nehéz ételek fogyasztása
  • rossz emésztés: 
  • túl sok étvágyat elnyomó vagy súlycsökkentő gyógyszer
  • túl sok alvás
  • mozgáshiány.

Az egyes alkatokra jellemző tünetek

Vata dosha: az egyén súlya ingadozik, étvágya változó, sok cukrot fogyaszt, amivel az idegeit nyugtatja

Kezelése: vata csökkentő életmód és étrend követése, teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása, cukor kerülése

Emésztést javító fűszerek: kardamom, koriander, guggul, ashwagandha


Pitta dosha: erős étvágyú, így gyakran túleszi magát, cukor- és húsfüggő

Kezelése: pitta csökkentő életmód és étrend követése, kerülni kell: a zsíros sülteket, húst, halat, cukrot, desszerteket, nyers saláta, klorofil tartalmú zöldségek, keserű gyógynövények fogyasztása

Emésztést javító fűszerek: aloé vera, kurkuma, bhumysmalaki (kőtöröfű)


Kapha dosha: leginkább ennek a doshának a felborulása okozza az elhízást. Lassú anyagcsere, folyamatos étvágy, könnyű súlygyarapodás, hormonális problémák, gyenge hasnyálmirigy- és veseműködés jellemzi. Alacsony az energiaszintje, gyengeség, aluszékonyság is kísérheti. Egyéb problémák: vízmegtartás és pajzsmirigy alulműködés.

Kezelése: kapha csökkentő életmód és étrend követése, kerülni kell: cukrot, sót, édes gyümölcsöket, hideg folyadékot, olajat. Ami előnyös: csírák, zöldséglevek, párolt zöldségek, babok, teljes kiőrlésű gabonák módjával, fűszeres teák. Erős aerob mozgás mindennap, kevesebb alvás.

Emésztést javító fűszerek: guggul, mirha, triphala, brahmi.




A túlsúly lelki okai 

  • a zsírtöbblet , amit a belső világom és a külvilág közé halmoztam, azért, hogy elszigeteljem magam tudatalatt, illetve bizonyos érzelmek bent rekedtek, bezártam magamba és tudni sem akarok róluk
  • védelmi rendszer, amiket a gondolataimmal folyamatos építek magam köré, ezzel elrejtem a sebezhetőségem miatt kialakult bizonytalanságot
  • önző vagyok, nem vagyok hajlandó elengedni bizonyos érzéseket, birtokolni akarok
  • az űrt, ami nyomaszt élelmiszerrel (belső táplálék) betöltöm, de anyagi hiányt is pótolhat (nehogy bármilyen hiányt szenvedjek)
  • szeretet személy elvesztése miatt
  • életcél keresése, nem találja a helyét a világban, nem tud érvényesülni, a testével akar teret biztosítani
  • korlátozottság érzése az élet valamelyik területénű
  • érzelmek és dolgok felhalmozása
  • alacsony önértékelés

Ezen okok alapján érdemes oldásokat végezni, illetve kineziológus szakembert felkeresni.


Mi segíthet még? 

Az érzelmeinket befolyásolják az illatok is. Így könnyebben átlendülünk a nyomasztó és frusztráló pillanatokon.

Válogasson az olajok közül!


Táplálékkiegészítők az anyagcsere folyamatok helyes működéséért

A fahéj érzelmileg feltölt, gondoljunk csak a karácsonyi sütik illatára.
  • Elősegíti az egészséges emésztést.
  • Támogatja az egészséges immunfunkciót,
  • Melegítő, hangulatemelő aroma. 

Alkalmazása: evés előtt fél órával 1 csepp


  • A Smart & Sassy grépfrút és citrom esszenciális olajokat tartalmaz, mindkettő segíthet a test megtisztításában, miközben a borsmenta támogatja az emésztőrendszer egészséges működését.
  • Ha egészséges táplálkozással és testmozgással kapcsolja össze, a Smart & Sassy Aktív keverék segíthet testsúlykarbantartási céljai elérésében.
  • Alkalmazása evés után 

További kérdésekkel keressen bátran! :-)